El curso pone especial énfasis en el Aumento gradual del tiempo de trote y del volumen semanal, priorizando regularidad sobre intensidad, con un ajuste individual según respuesta al esfuerzo, fatiga y molestias (escala de dolor simple), con énfasis en prevención de lesiones típicas del principiante mediante control de carga, técnica y fuerza.

Asimismo, el electivo propone que las y los estudiantes desarrollen nociones básicas para que sean capaces de sostener una práctica de running regular, segura y autogestionada, con tolerancia a sesiones de trote continuo y criterios básicos para planificar su continuidad (carga, técnica, fuerza y recuperación) dentro de un estilo de vida saludable.